母乳储存全攻略：冷冻、冷藏、常温保存时间表

对于需要重返职场或偶尔外出的哺乳妈妈来说，学会正确储存母乳是一项必备技能。正确的储存方法能最大程度保留母乳的营养成分。

母乳储存时间表

常温保存（25℃左右） - 新鲜母乳：4小时内饮用完毕 - 解冻后的母乳：1-2小时内饮用

冷藏保存（0-4℃） - 新鲜母乳：3-5天 - 解冻后的母乳：24小时内饮用完毕 - 注意：将母乳放在冰箱最内部，不要放在门架上

冷冻保存 - 单门冰箱冷冻室（-15℃）：2周 - 双门冰箱独立冷冻室（-18℃）：3-6个月 - 深度冷冻（-20℃以下）：6-12个月

储存容器选择

母乳储存袋 - 专为母乳设计，已消毒，一次性使用 - 节省空间，便于标记日期 - 注意排出多余空气

玻璃瓶 - 可重复使用，环保 - 密封性好，不吸附气味 - 缺点是占空间且易碎

食品级塑料瓶 - 轻便不易碎 - 选择BPA-free材质 - 定期更换

正确解冻方法

推荐方法一：冷藏室缓慢解冻 提前一晚将冷冻母乳放入冷藏室，自然解冻。解冻后24小时内饮用完。

推荐方法二：温水浴 将储存袋放入40℃左右的温水中，轻轻摇晃使脂肪混合均匀。

绝对禁止 - 微波炉加热（破坏营养成分，产生热点烫伤宝宝） - 沸水直接加热 - 反复冷冻解冻

储存小贴士

1. 每次储存量以60-120ml为宜，避免浪费 2. 务必标记日期和时间，先用日期最早的 3. 不要将新鲜母乳加入已冷冻的母乳中 4. 解冻后的母乳分层是正常现象，轻轻摇匀即可 5. 有异味的母乳应丢弃，不要给宝宝喝